「うちの子、運動が苦手みたいで」「もっと体幹を鍛えたほうがいいのかな」——保護者の方からよくいただくご相談です。実は8〜12歳ごろは「ゴールデンエイジ」と呼ばれる、運動神経が大きく育つ時期。今回は、この時期に体幹トレーニングが効果的といわれる理由を整理します。
「ゴールデンエイジ」とは
ゴールデンエイジとは、神経系の発達が著しい8〜12歳ごろの時期を指す考え方です。この時期に習得した体の動かし方は、大人になっても消えにくいと言われています。トリム広島でも、開業当初からこの時期のお子様向けトレーニングを続けています。
なぜこの時期の体幹トレーニングが大切なのか
体幹（体の軸）が安定していると、走る・跳ぶ・止まるといったあらゆる動作の土台が整います。逆に体幹が不安定なままだと、特定のスポーツの技術だけを練習しても、土台がぐらついたままになってしまうことがあります。
トリムのキッズトレーニングで身につくこと
| 身につくこと | 内容 |
|---|---|
| 軸の安定 | 肩甲骨・股関節まわりのインナーマッスルを、体幹トレーニングで安定させる |
| ケガをしにくい身体 | ストレッチ＋体幹トレーニングで、肉離れや捻挫などのケガを減らす |
| アジリティ（敏捷性） | ダッシュ・ターン・ストップなど、プレーを想定した動きの中で鍛える |
| 姿勢矯正 | 体幹トレーニングとストレッチで、正しい姿勢を身につける |
マンツーマン指導だからできること
キッズトレーニングは、専任トレーナーとのマンツーマン指導です。年齢・運動経験に関わらず、その子に合ったペースでプログラムを組み立てます。特定の競技に特化するのではなく、全身をまんべんなく使えるようにすることを大切にしています。
- 8歳〜対応。運動が苦手なお子様も安心して始められます
- サッカー・野球など特定の競技経験は問いません
- 月4回コースからご利用いただけます
保護者の方によくある質問
運動が苦手な子でも大丈夫ですか？
はい。運動が得意・不得意にかかわらず、まずは楽しく体を動かすことから始めます。無理に難しい種目を行うことはありません。
見学や体験はできますか？
はい。段原本店・的場店どちらでも、保護者の方の見学のもとで体験いただけます。まずはお気軽にお問い合わせください。
おわりに
8〜12歳のゴールデンエイジは、一生ものの体の使い方を身につけられる貴重な時期です。この時期だからこそできることを、マンツーマンでサポートします。
Author
長野 竜二
トリム広島 代表／NSCA-CSCS・NSCA-CPT
高校・大学で全国大会を経験後、S＆Cコーチとして渡米。トレーニング指導の最先端を追い求め、医療機関での指導経験も積みながらトリム広島（段原本店・的場店）を率いる。
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